HIIT 루틴
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인터벌 트레이닝으로 체력 극대화운동 건강 2023. 7. 8. 08:00
스태미나와 전반적인 체력을 향상시키고 싶다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 게임 체인저가 될 수 있습니다. HIIT는 격렬한 운동과 짧은 회복 기간을 번갈아 가며 수행합니다. 이 블로그 게시물에서는 HIIT 효과와 그것이 어떻게 체력과 지구력을 최대화할 수 있는지 살펴보겠습니다. HIIT란? HIIT는 단기간의 고강도 운동과 활동적인 회복 또는 휴식 기간을 결합한 훈련 방법입니다. 이러한 강렬한 간격은 심장 박동수를 높여 심혈관 시스템을 한계까지 밀어붙입니다. 빠른 회복 기간을 통해 다른 고강도 운동으로 다시 뛰어들기 전에 숨을 돌릴 수 있습니다. HIIT로 체력 최대화 심폐지구력 HIIT 운동은 심혈관 지구력을 크게 향상시킵니다. 심박수를 거의 최대 수준으로 끌어올리면 심장과 폐가 더 효율적으로 ..