운동 건강
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칼슘의 중요성과 주의할점운동 건강 2023. 7. 21. 08:00
서론 칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나로, 뼈 건강을 위해 중요한 역할을 합니다. 또한 혈액 응고, 근육, 심장 및 신경 기능에 필수적입니다. 하지만 미국에서 많은 사람들이 충분한 양의 칼슘을 섭취하지 못하고 있습니다. 이에 대한 대안으로 칼슘 보충제를 고려하는 사람들이 많아지고 있습니다. 칼슘의 중요성과 골다공증 예방 칼슘은 뼈 건강을 위해 광범위하게 사용되고 있으며 다양한 연령대에 사용됩니다. 공공 보건 문제 중 하나인 골다공증 예방과 치료에 칼슘 섭취의 도움이 되었다는 사실이 잘 알려져 있습니다 미국에서 60세 이상의 여성 중 61%가 2003년부터 2006년까지 칼슘 보충제를 복용했으며, 이는 칼슘 보충제 시장이 꾸준히 성장하고 있다는 것을 보여줍니다 칼슘 섭취 가이드라인 영국 국립 골..
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케토 다이어트 방법운동 건강 2023. 7. 20. 22:00
서론 최근 몇 년간 헤드라인을 강타한 케토 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 유행 중 하나입니다. 케토 다이어트는 지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 매우 낮은 다이어트로, 빠르게 체지방을 감량하고 심지어 당뇨병을 극복할 수 있다고 주장합니다. 그러나 고지방 음식을 섭취하는 것이 체중 감량에 도움이 될까요? 탄수화물을 "쳐내는" 것이 건강에 좋을까요? 이 글에서는 케토 다이어트에 대해 궁금증을 가지고 있는 분들을 위해 필수적인 정보를 제공하겠습니다. 토 다이어트의 역사 100년 가까이 전, 메이요 클리닉의 의사인 드. 와일더 박사는 심각한 간질로 고통받는 어린이를 치료하기 위해 케토 다이어트를 개발했습니다. 그 후로 케토 다이어트는 전 세계에서 불응성 간질 치료에 성공적으로 사용되었습니다. 19..
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외이도염이 생기는 7가지 원인운동 건강 2023. 7. 20. 08:00
외이도염 원인 외이도염은 귓바퀴와 이명뼈 사이의 굴곡을 포함한 외이도에 발생하는 염증입니다. 가려움증, 통증, 붓기 등의 증상이 나타납니다. 다음은 외이도염 원인에 관한 블로그 포스팅입니다. 1. 귀 긁기 귀 가려움증 때문에 귀를 긁음 외이도염 위험 증가: 귀 긁으면 박테리아 감염 가능 2. 부적절한 귀 청소 귀봉 사용: 귀지 밀폐 및 외이도 손상 위험 깊은 부분 청소 지양 외부 귓구멍에만 청소 권장 3. 물이 들어감 물놀이,수영장 이용시 귀에 물이 들어가는 경우 주로 이른바 '수영장 귀'라 불림 물이 귓속에 남으면 외이도염 위험 4. 외부 물질로 인한 자극 귀에 외부 물질이 들어감: 귀걸이 무게, 비듬, 귀지, 무선이어폰 장시간 사용 외이도를 자극하고 염증 유발 5. 알레르기 반응 개인적 피부 알레르기..
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'마그네슘' 스트레스 완화의 필수 성분운동 건강 2023. 7. 19. 08:00
1. 마그네슘의 중요성 마그네슘은 인체에 있어 필수적인 무기질로, 에너지 활용, 신경계 및 근육 기능 유지, 심장 건강 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 사람들은 일상적인 식사를 통해 마그네슘을 섭취하지만, 부족한 경우 영양제를 통해 섭취하게 됩니다. 2. 마그네슘의 효능 에너지 생산 마그네슘은 ATP라는 에너지 분자의 생산과정에 관여하여 신체의 에너지를 활용하게 돕습니다. ATP는 세포의 에너지 공급원이기 때문에 마그네슘은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 담당합니다. 신경계 및 근육 기능 마그네슘이 신경계 및 근육 기능에 중요한 역할을 하는 이유는 신경 전달 물질의 생성과 발달에 관여하기 때문입니다. 이러한 역할을 통해 마그네슘은 신체의 정상적인 신경 및 근육 기능 유지에 기여합니다. 심장 건..
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프로바이오틱스(유산균) 꼭 먹어야 하는 이유운동 건강 2023. 7. 18. 08:00
프로바이오틱스는 최근 인기를 끌고 있는 건강 관련 영양제 중 하나입니다. 균형 잡힌 장 건강을 유지하고, 장내 유익균의 증식을 돕는 프로바이오틱스에 대해 알아봅시다. 개요 프로바이오틱스의 정의 프로바이오틱스의 효능 섭취 방법 및 주의사항 프로바이오틱스 종류 1. 프로바이오틱스의 정의 프로바이오틱스는 균형 잡힌 장 건강을 유지하고, 장내 유익균의 증식을 돕는 미생물 입니다. 대부분의 프로바이오틱스는 락토바실러스와 비피도박테리움과 같은 유익한 세균류로 구성되어 있습니다. 2. 프로바이오틱스의 효능 장 건강 개선: 프로바이오틱스는 장 내 세균 균형을 유지하여 변비, 설사, 무좀 등의 장 문제를 예방하고 개선합니다. 면역력 강화: 프로바이오틱스는 장을 건강하게 유지함으로써 면역력을 강화하고 감기, 독감 등의 감..
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멀티비타민 일상생활의 필수! 꼭 먹어야 하는 이유운동 건강 2023. 7. 17. 08:00
서론 현대 사회의 바쁜 생활로 인해 균형 잡힌 식단을 섭취하기 어려워져, 필요한 영양소 섭취가 제대로 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 그러한 상황에서 멀티비타민은 일상적인 비타민 섭취를 보완하기 좋은 영양제입니다. 이 글에서는 멀티비타민의 효능과 섭취 시 주의사항, 추천 브랜드까지 살펴보겠습니다. 1. 멀티비타민이란? 멀티비타민은 다양한 종류의 비타민을 한 번에 섭취할 수 있는 다기능 비타민 영양제입니다. 비타민 A, C, D, E, K 및 B컴플렉스 등 필수 영양소와 무기질까지 함유하고 있어 건강 증진과 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 2. 멀티비타민의 효능 멀티비타민은 다음과 같은 효능을 제공합니다. 면역력 강화: 비타민 C, D, E 등은 면역력 증진에 좋습니다. 피로 회복: B컴플렉스 비타민은..
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오메가3의 효능 '선택이라 아니라 필수인 이유'운동 건강 2023. 7. 16. 08:00
오메가-3 지방산은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 지방의 한 유형입니다. 이러한 고도불포화 지방은 신체에서 생성되지 않으며 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산의 놀라운 이점을 살펴보겠습니다. 심장 건강 오메가-3 지방산은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 광범위하게 연구되었습니다. 연구에 따르면 다음과 같은 이점이 있습니다. 심장병 위험 감소: 오메가-3는 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 혈전 형성을 예방하여 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮은 LDL 콜레스테롤: 오메가-3는 심장 질환의 주요 위험 요소인 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 두뇌 및 정신 건강 오메가-3 지방산은 두뇌 발달과 ..
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루테인의 효능 눈 건강의 필수운동 건강 2023. 7. 15. 08:00
루테인의 효능: 눈 건강 증진 자연적으로 발생하는 카로티노이드인 루테인은 눈 건강을 증진시키는 잠재적인 이점으로 인해 상당한 주목을 받았습니다. 강력한 항산화제인 루테인은 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 눈 건강을 향상시키는 루테인의 효능을 살펴보겠습니다. 루테인 이해하기 루테인은 다양한 과일, 채소, 식물, 특히 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소에서 발견되는 색소입니다. 그것은 카로티노이드 계열의 구성원이며 노란색-오렌지색으로 유명합니다. 루테인은 상세한 중심 시력을 담당하는 망막의 중앙 부분인 황반에 매우 집중되어 있습니다. 눈 건강 혜택 1. 황반 변성: 연구에 따르면 루테인은 노인의 주요 시력 상실 원인인 연령 관련 황반 변성(AMD)의 위험을 ..