운동 회복
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휴식과 회복의 중요성: 피트니스 성공을 위한 핵심 습관운동 건강 2023. 7. 13. 08:00
피트니스 목표를 달성할 때 "많을수록 좋다"는 사고방식에 사로잡히기 쉽습니다. 그러나 휴식과 회복은 성공적인 피트니스 여정에서 똑같이 중요한 측면입니다. 사실, 그들은 당신의 발전을 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 장기적인 피트니스 성공을 위해 휴식과 회복을 우선시하는 몇 가지 주요 습관은 다음과 같습니다. 1. 질 좋은 수면 적절한 수면은 최적의 회복을 위해 매우 중요합니다. 수면 중에 신체는 손상된 조직을 복구하고 저장된 에너지를 보충하며 호르몬 수치를 조절합니다. 매일 밤 7~9시간 동안 방해받지 않고 양질의 수면을 취하세요. 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 침실을 시원하고 어둡게 유지하고, 자기 전에 전자 기기를 피함으로써 수면 친화적인 환경을 만드세요. 2. 활동적 휴식일 ..