건강검진 사무직 비사무직
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현실적인 사무직 건강 지키는 법운동 건강 2023. 7. 12. 08:00
사무실 환경에서 일하는 것은 종종 장시간 앉아 있고 최소한의 신체 활동을 수반합니다. 그러나 운동을 사무실 일상에 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다음은 사무실에 있는 동안 활동적인 상태를 유지하고 체력 수준을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 1. 활발한 휴식을 취하세요 장시간 앉아 있는 대신 하루 종일 활동적인 휴식을 취하는 습관을 들이십시오. 매시간 일어나서 스트레칭하고 사무실 주변을 산책하십시오. 휴대전화에 미리 알림을 설정하거나 활동을 장려하고 휴식을 취하라는 알림을 제공하는 생산성 앱을 사용하세요. 2. 걷거나 자전거를 타고 출근 가능하면 자동차나 대중교통으로 출퇴근하는 대신 걷거나 자전거를 타고 출근하는 것을 고려하십시오. 이것은 하루에 신체..